Βλέπεις βίντεο, δοκιμάζεις κάτι και δεν ξέρεις αν προχωράς.
Μόνος σου, χωρίς σχέδιο και χωρίς κάποιον να σε περιμένει, είναι εύκολο να σταματήσεις.
Εδώ έχεις σχέδιο και ραντεβού.
ΚΑΛΛΙΣΘΕΝΙΑ
Δεν ξέρεις τι να κάνεις αύριο στην καλλισθενική;
Ξεκινάμε μαζί την Κυριακή 15/11. 14ήμερο πρόγραμμα για αρχάριους, με βίντεο βήμα προς βήμα και τρεις προπονήσεις στο πάρκο, με τον Κώστα.
Θέλω το πρόγραμμά μουΔώρο. Δεν ζητάμε κάρτα. Το παίρνεις αμέσως.
- 14ημέρες πρόγραμμα
- 3συναντήσεις στο πάρκο
- 15άτομα το πολύ
- 15λεπτά βίντεο καθοδήγησης
Σε 14 μέρες βλέπεις πόσο δυνάμωσες
Τρεις μετρήσεις στο πάρκο, με τις ίδιες ασκήσεις. Συγκρίνεις τα αποτελέσματά σου.
- Κυριακή 15/11 · 19:00online, στο DiscordΚαλωσόρισμαΓνωρίζεις το Discord, όπου γίνονται τα live calls, και πώς προπονείσαι με ασφάλεια ως αρχάριος.
- Δευτέρα 16/11 · 19:00πάρκο [ΧΩΡΟΣ]Πρώτη μέτρηση, όλοι μαζίΠροπονούμαστε μαζί, ο καθένας στο επίπεδό του. Ξεκινάς την πρώτη μέτρηση της δύναμής σου, με καθοδήγηση στη σωστή εκτέλεση.
- Τρίτη έως Παρασκευήμόνος σουΠροπονείσαι με το πρόγραμμαΤο πρόγραμμα και το βίντεο των 15 λεπτών σε οδηγούν. Ξέρεις κάθε βράδυ τι κάνεις αύριο.
- Σάββατο 21/11 · 19:00πάρκο [ΧΩΡΟΣ]Δεύτερη μέτρηση, με τον ΚώσταΟ Κώστας είναι δίπλα σου και σε καθοδηγεί, ώστε οι ασκήσεις σου να βγαίνουν πιο σωστά.
- Ημέρες 7 έως 13μόνος σουΣυνεχίζεις το πρόγραμμαΟι ίδιες ασκήσεις, λίγο πιο δυνατός κάθε μέρα.
- Κυριακή 29/11 · 19:00πάρκο [ΧΩΡΟΣ]Τελευταία μέτρησηΣυγκρίνεις τα τρία αποτελέσματά σου και βλέπεις πόσο βελτιώθηκες. Γνωρίζεσαι και με τους υπόλοιπους της ομάδας.
Τι παίρνεις
- Πρόγραμμα 14 ημερώνΜέρα προς μέρα: ξέρεις κάθε βράδυ τι κάνεις αύριο.
- Βίντεο 15 λεπτών με τον ΚώσταΚαταλαβαίνεις το πρόγραμμα πριν το ξεκινήσεις.
- 3 τεστ, ίδιες ασκήσειςΤρία αποτελέσματα, μία απόδειξη προόδου.
- Ευκολότερη εκδοχή για κάθε άσκησηΑν χαλάσει η φόρμα σου, γυρνάς ένα βήμα πίσω και συνεχίζεις.
- Υπενθύμιση πριν από κάθε συνάντησηΏρα, χώρος και τι να φέρεις, στο email σου.
Σε κάθε συνάντηση ξεκινάμε όλοι μαζί
Ο καθένας προπονείται στο επίπεδό του και ο Κώστας είναι δίπλα σου. Μέχρι 15 άτομα, ώστε να βλέπει τη φόρμα όλων.
Σε κάθε συνάντηση έχουμε κάτι ακόμα για σένα: την καθοδήγηση προς τα πρώτα σου 2 skills καλλισθενικής. Ποια είναι; Θα τα δεις στο βίντεο οδηγό.
Δεν μπορείς να έρθεις; Ξεκίνα όποτε θες μόνος. Το πρόγραμμα και το βίντεο είναι δικά σου από τώρα και θα σε περιμένουμε στην επόμενη ομάδα.
Για ποιον είναι
Είναι για σένα
Αν έχεις θέληση και πάθος και θες να βελτιωθείς. Δεν πειράζει αν ξεκινάς από το μηδέν ή αν έχεις ήδη δοκιμάσει μόνος σου.
Δεν είναι για σένα
Αν ψάχνεις γρήγορο αποτέλεσμα χωρίς προσπάθεια.
Χρειάζεσαι 3 προπονήσεις την εβδομάδα και ένα σταθερό σημείο για έλξεις (μπάρα, TRX ή κρίκους).
Ο Κώστας, που σε καθοδηγεί στο πάρκο
Στα 15 μου δεν μιλούσα σε κανέναν.
Ήμουν ντροπαλός και φοβόμουν τους ανθρώπους. Βρήκα καταφύγιο στο παρκούρ και τα ακροβατικά, και από εκεί στην Καλλισθενική.
Εκεί έμαθα πως δεν νικάς κανέναν άλλον: προσπερνάς μόνο τον χθεσινό εαυτό σου, ένα επίπεδο τη φορά, με ανθρώπους δίπλα σου.
Ξέρω πώς είναι να ξεκινάς μόνος, χωρίς κατεύθυνση και με φόβο να μπεις σε μια παρέα ξένων. Γι' αυτό η ομάδα ξεκινάει με όλους μαζί, με το πρώτο τεστ τη Δευτέρα και τις πρώτες σου μετρήσεις.
Δεν χρειάζεται να είσαι έτοιμος. Χρειάζεται να ξεκινήσεις.
Συχνές ερωτήσεις
Χρειάζομαι εμπειρία;
Όχι. Το πρόγραμμα είναι για αρχάριους και κάθε άσκηση έχει ευκολότερη εκδοχή. Στις συναντήσεις ο καθένας προπονείται στο επίπεδό του.
Τι γίνεται αν δεν μπορώ να έρθω στις συναντήσεις;
Ξεκινάς όποτε θες μόνος, με το πρόγραμμα και το βίντεο, και σε περιμένουμε στην επόμενη ομάδα.
Πόσο κοστίζει;
Είναι δώρο. Δεν ζητάμε κάρτα και δεν χρεώνεσαι.
Θα τραυματιστώ;
Η ομάδα κάνει ό,τι περνά από το χέρι της για να αποφευχθεί τραυματισμός: ασφαλείς ασκήσεις, καθοδήγηση και σταδιακή αύξηση της έντασης. Προπονείσαι με δική σου ευθύνη και το πρόγραμμα δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή.
Τι θα κάνετε με το email μου;
Θα σου στείλουμε επιβεβαίωση και τα μηνύματα της ομάδας σου: ώρα, χώρο και υπενθυμίσεις πριν από κάθε συνάντηση. Νέα για την κοινότητα στέλνουμε μόνο αν το επιλέξεις, και μπορείς να διαγραφείς όποτε θες.
Ξεκίνα με την ομάδα της Κυριακή 15/11
Το πρόγραμμα και το βίντεο τα παίρνεις αμέσως στην επόμενη σελίδα, μαζί με την πρώτη ημερομηνία συνάντησης της ομάδας.
Έχουν μείνει 15 θέσεις από 15
- Δώρο από τα Καλλισθένια
- Δεν ζητάμε κάρτα
- Έως 15 άτομα
Η ομάδα είναι πλήρης
Οι 15 θέσεις της ομάδας έκλεισαν, ώστε να προλαβαίνει ο Κώστας να βλέπει τη φόρμα όλων.
Γράψε μας στο kallisthenia@gmail.com και σε βάζουμε πρώτο στη λίστα για την επόμενη ομάδα.